Burn-out is vaak niet iets wat je ziet aankomen, het komt stukje bij beetje en verloopt in verschillend fasen. Je lichaam begint vaak als eerste symptomen te vertonen (moeheid, spier- of hoofdpijn, slapeloosheid, hartkloppingen, verandering in eetlust,...), ook je gedachten en gedragingen veranderen gradueel (piekeren, niet tot rust kunnen komen, prikkelbaar zijn, soms huilbuien of sombere gedachten, concentratieverlies of vergeetachtigheid, grotere verslavingsgevoeligheid, sociale contacten uit de weg gaan...). Omdat het vaak geleidelijk verloopt negeren mensen vaak de symptomen of denkt men dat het wel vanzelf over zal gaan. Maar niets is minder waar. Omdat de stress ervoor zorgt dat je niet meer tot rust en ontspanning kan komen, kan je lichaam steeds minder de stresserende situatie aan en laad je niet meer op, het wordt enkel erger. Dus wacht niet tot het te laat is om hulp te zoeken! ​